Мы очень привязаны к нашим смартфонам. Я не сообщаю вам ничего нового, отмечая, что вы, если вы такой же, как и все мы, смотрите на свои примерно 52 раза в день, будь то на работе, за рулем или с семьей. И я здесь не для того, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым; экранное время теперь просто часть того, что значит участвовать в технологически развитом обществе. Но мы, вероятно, не задумываемся о том, что наша прокрутка и смахивание могут также отвлекать нас от сами.
Источник: Марьян Грабовски / Unsplash
В моем последнем посте я писал о том, насколько важно одиночество для эмоционального здоровья подростков, но, как ловко спросили несколько читателей, так ли это, когда ваш подросток проводит каждую минуту своего одиночества в своем телефоне? Действительно ли она пожинает плоды одиночества, если она в Snapchat? То же самое можно было бы спросить и у нас, взрослых, которые проводят большую часть нашего скудного свободного времени за нашими цифровыми устройствами.
Проще говоря, имеет ли значение одиночество, если вы разговариваете по телефону?
Что говорят исследования
Психолог Шерри Теркл в своей книге Наедине вместе, утверждает, что нахождение наедине со своим смартфоном, особенно во время общения в социальных сетях, не соответствует критериям психологического одиночества, потому что одиночество по своей сути направлено внутрь себя. Таким образом, даже если вы физически находитесь в одиночестве, читая свою ленту в Твиттере или просматривая видео на YouTube, технически нельзя сказать, что вы находитесь в одиночестве. Почему бы и нет?
Источник: Леон Зайберт / Unsplash
Исследователи называют эти виды деятельности «парасоциальными», имея в виду, что даже если вы не находитесь лицом к лицу с другими, вы все равно участвуете во внешней социальной деятельности. Более того, мы склонны быть парасоциальными, когда не хотим быть одинокими и чувствуем себя одинокими (Greenwood & Long, 2009). В этом есть смысл — когда одиночество не выбрано, мы хотим убежать от него на телевидение или в Интернет.
Но отсутствие других — это то, что определяет одиночество и порождает его преимущества, среди которых: самоанализ, творчество, уединение, эмоциональное обновление, самопознание, духовная связь. Заполнение нашего одиночества парасоциальными действиями в сети может эффективно оградить нас от этих внутренних переживаний.
Если вы хотите почувствовать себя моложе, не берите трубку
Одним из самых больших преимуществ одиночества является то, что оно дает нам возможность перезарядиться, особенно после напряженного дня в школе или на работе. Эта саморегулирующаяся функция одиночества хорошо известна исследователям и всем нам — будь вы подростком с плотно закрытой дверью в спальню или взрослым мужчиной, ускользающим в свою «мужскую пещеру». мы инстинктивно ищем время в одиночестве, когда мы чувствуем себя выгоревшими или эмоционально не в порядке. Многочисленные исследования показали, что одиночество оказывает эмоционально обновляющее действие, давая нам время и пространство, чтобы разобраться в своих чувствах и восстановить силы (Larson, 1990).
Тем не менее, чрезмерное использование смартфона часто приводит к большему стрессу, чем к оздоровлению. Когда мы находимся на платформах социальных сетей, мы также склонны участвовать в социальном сравнении: наши «друзья» в Facebook кажутся более счастливыми, богатыми, стройными, более популярными и ведущими более захватывающую жизнь, чем мы.
Честно говоря, владение смартфоном дает множество преимуществ, особенно когда речь идет о поддержании тесных связей с дальними друзьями и семьей, но если вы решите отправиться в одиночество, чтобы перезарядиться, вам лучше назначь свидание самой себе… без телефона.
Источник: Джошуа Ньютон/Unsplash
Уединенное свидание… с самим собой
Вы меня правильно поняли. Пригласи себя на свидание! Это может звучать банально, но исследования показали, что намеренное свидание с самим собой улучшает самочувствие (Manalastas, 2011). Хитрость в том, чтобы наслаждаться собой, заключается в следующем: не думайте о себе как об одиночестве. Скорее, подумайте о свидании в одиночестве как о возможности провести время с очень особенным спутником в вашей жизни: с вами.
Согласно исследованию, люди, которые выкраивали три или более часа, чтобы провести в одиночестве то, что им нравилось, в конечном итоге чувствовали себя более умиротворенными, испытывали меньше негативных эмоций и, что неудивительно, более позитивно относились к одиночеству в будущем.
Итак, в следующий раз, когда вам захочется немного побыть наедине с собой или неожиданно окажетесь в тихом доме, приветствуйте одиночество и сделайте так, чтобы оно имело значение. (И оставьте свой телефон.)
