Источник: Влад Багакян/Unsplash
Когда вы испытываете стресс из-за требований повседневной жизни и чувствуете необходимость убежать, куда вы идете? Если вы инстинктивно хотите отправиться на улицу, вы на правильном пути. Время, проведенное наедине с собой, особенно восстанавливает силы, когда вы уединяетесь на природе.
Возможно, это потому, что природа обладает набором качеств, которые в конечном итоге хорошо подходят для нашей нервной системы. Психолог-эколог Стивен Каплан отметил, что пребывание на природе, вдали от звуков и зрелищ современной жизни, создает ощущение, которое он назвал «мягким очарованием», состояние, в котором мы чувствуем себя одновременно перенесенными, спокойными и жизнерадостными. Возможно, вы чувствовали нечто подобное, когда смотрели на особенно великолепный закат или останавливались на полпути в походе по лесной тропе, чтобы посмотреть на вид внизу.
По словам Каплана, чьи исследования создали теорию восстановления внимания (АРТ), время, проведенное на природе, помогает восстановить наше познание, когда оно было перегружено направленным вниманием (например, подготовка к экзаменам, работа над проектом с приближающимся дедлайном). В природе наш разум может дрейфовать, смотреть, блуждать и погружаться в настоящий момент. Мы не сосредоточены на чем-то одном; скорее, мы познаем мир, используя несколько чувств — образы, звуки, запахи, ощущения — вместо того, чтобы так усердно фильтровать вещи во имя продуктивности.
Зов пустыни
Преимущества одиночества на природе усугубляются, когда мы отправляемся в дикую природу. Соединенные Штаты были первой страной в мире, которая создала Национальную систему охраны дикой природы, отмеченную принятием Закона о дикой природе 1964 года. В настоящее время в США имеется более 11 миллионов акров охраняемых земель, которые доступны для широкой публики через обслуживание. национальных парков и лесов.
Источник: Эрик Маклин/Unsplash
В недавнем исследовании исследователи определили четыре основные причины, по которым люди ищут уединения в дикой природе, и первая, что неудивительно, заключается в том, чтобы отключиться от своих устройств. Исследователи назвали это необходимостью отвязаться от цифрового подключения и это включает в себя желание «ощутить жизнь без повседневных технологий», в первую очередь электронной почты, текстовых сообщений и социальных сетей.
Такое снятие привязанности, или то, что некоторые могут назвать цифровой детоксикацией, способствует когнитивному обновлению, описанному Капланом в его теории восстановления внимания. В эпоху, когда наши ресурсы внимания все больше направляются на наши устройства, и ожидается, что мы будем постоянно доступны для нашего социального мира — работы, семьи, друзей и даже новостей — уединение на природе может стать противоядием от наших стрессоров 21-го века. . Более того, недавнее исследование показало, что время, проведенное на природе, на самом деле способствует положительному восприятию тела, эффект, прямо противоположный тому, что могут сделать часы в Instagram.
Отключить, чтобы снова подключиться
Отказ от технологий прокладывает путь к трем другим основным компонентам одиночества в дикой природе. Люди ищут пустыню, потому что она позволяет физическое разделение от достопримечательностей и звуков будничного мира. Такое отстранение дает нам необходимую свободу и неприкосновенность частной жизни, чтобы отказаться от нашей общественной персоны и социальных обязательств, что исследователи называют общественный релиз. Они утверждают, что, хотя мы и социальные существа, важно периодически отступать от более широкой культуры и восстанавливать связь с самим собой. Кто мы, когда мы не обязаны другим? Что мы ценим? Что мы хотим?
Эти вопросы позволяют самоанализ, процесс обращения внутрь себя, чтобы размышлять и созерцать. Каплан также упомянул о таком самоанализе в своей теории восстановления внимания, назвав его последней и «самой глубоко восстановительной» стадией из всех, ставшей возможной благодаря когнитивной тишине, возникающей, когда мы одни на природе.
Источник: Бенджамин Дэвис/Unsplash
Но дикая местность предназначена не только для сосредоточения внимания на себе; это также место, где мы можем благоговеть перед миром природы и чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами. На самом деле, исследования показали, что мы реже чувствуем себя одинокими и с большей вероятностью чувствуем себя духовно связанными, когда мы одни на природе, по сравнению с тем, когда мы находимся дома одни или одни в общественном месте.
Возможно, именно поэтому многие из нас инстинктивно выходят на улицу, когда чувствуют себя истощенными или подавленными. Исследования подтверждают, что мы на правильном пути.
