Недостаток света может иметь неожиданные последствия для здоровья.
Фототерапия включает воздействие света в контролируемых условиях.
Если вы плохо себя чувствуете или плохо спали, возможно, пришло время увидеть себя в новом свете, в буквальном смысле. Свет помогает регулировать естественные ритмы нашего тела и разума, а его недостаточное или неправильное освещение может оказать неожиданное влияние на наше здоровье.
Человек развивался согласно цикл день-ночь. Это естественный секундомер, который устанавливает наши биологические часы в нашем мозгу и органах по всему телу. Когда эти часы, известные как циркадные ритмы, нарушаются, это может повлиять на наш сон, настроение и когнитивные способности.
Во многих случаях светотерапия может заменить лекарства людям с сезонной и несезонной депрессией, биполярной депрессией и депрессией во время беременности.
Исследования показывают, что светотерапия может быть эффективной при лечении бессонницы, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и деменции. Исследования показали, что он может улучшить двигательную функцию у пациентов с болезнью Паркинсона.
1) Светотерапия: лечение
Светотерапия — это инновационная неинвазивная процедура, используемая для лечения широкого спектра кожных заболеваний. Он наиболее эффективен при использовании в сочетании с другими методами лечения, чтобы помочь увеличить и сохранить их результаты.
Светотерапия становится все более популярной процедурой как в офисе, так и дома, которая может лечить целый ряд кожных заболеваний. С разными световые частоты Используется для всего от прыщей до гиперпигментации, поэтому неудивительно, что эта безболезненная процедура так популярна. Его часто используют в качестве дополнительной терапии после другой косметической процедуры, но есть и много домашних решений.
О. Светотерапия может вам не подойти, если вы страдаете одним или несколькими из следующих симптомов:
– Биполярное расстройство, так как световая терапия может спровоцировать маниакальный эпизод.
– Системная красная волчанка или другие состояния, при которых кожа становится чувствительной к свету.
– Чувствительность к солнечному свету, вызванная такими лекарствами, как антибиотики, противовоспалительные средства или зверобой.
– Заболевания глаз, которые делают ваши глаза уязвимыми для повреждения светом
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом светотерапии, чтобы убедиться, что это правильное лечение для вас.
2) Что можно лечить светотерапией?
Светотерапия используется для лечения широкого спектра кожных заболеваний с использованием различных длин волн в зависимости от желаемых результатов. Врачи часто лечат пациентов с псориазом, витилиго, экземой, акне или другими заболеваниями. общие болезни. Эта инновационная безболезненная процедура особенно популярна среди тех, кто ищет профилактический подход к уходу за кожей и процессу старения. Это тем более верно, что световая терапия утверждает, что помогает лечить процесс старения ускоренный, вызванный воздействием светящихся экранов компьютеров и телефонов. Светотерапия в офисе также используется для улучшения внешнего вида шрамов. Лечение можно использовать в сочетании с другими более инвазивными процедурами, такими как наполнители, поскольку оно помогает успокоить кожу после инъекций. Дополнительный шаг увеличивает время лечения примерно на 20-30 минут и может повысить комфорт пациента после более болезненной процедуры.
Широкий спектр применения светотерапии делает ее предпочтительным методом лечения для пациентов, которым нужны неинвазивные решения. Самое многообещающее в светодиодной светотерапии то, что исследователи не обнаружили никаких неблагоприятных побочных эффектов, вызванных лечением. Это означает, что даже пациенты, которые не могут получить пользу от других методов лечения из-за чувствительности или аллергии, должны быть в состоянии переносить светодиодную терапию.
не забудь проконсультируйтесь с врачом перед началом светотерапии, особенно если ваши глаза или кожа особенно чувствительны к свету.
3) Вот четыре простых способа сделать свой день ярче:
Знайте, сколько света вам нужно. Обратите внимание на то, сколько света вы получаете в течение дня, и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда мало или совсем не подвергаетесь воздействию яркого света. Наши тела разные, поэтому мы должны научиться знаю, как это работает из нашего внутренние часы.
А. Начните день с прогулки
Выход на солнце в начале дня помогает сбросить внутренний цикл сна и бодрствования и поднять настроение. Недавно опубликованное небольшое исследование предполагает связь между воздействием утреннего света и здоровым индексом массы тела.
Впусти солнце. Солнечное место в вашем доме может служить естественным световым коробом. Если окно пропускает много света, почитайте газету или позавтракайте по соседству. От 15 до 30 минут воздействия могут иметь значение.
Б. Красный свет
Терапия красным светом используется для борьбы с состояниями, связанными с перепроизводство кожного сала, натуральное масло, вырабатываемое кожей, которое может стать проблематичным при производстве в больших количествах, например, при активном акне. Это также полезно для тех, кто страдает от розацеа и солнечных повреждений. Эта особая частота проникает в кожу и способствует регенерации клеток.
С. Синий свет
Терапия синим светом помогает бороться с бактериями, вызывающими определенные кожные заболевания, включая бактерии, вызывающие акне. В отличие от УФ-обработки, широко используемой для загара кожи, синий свет от светодиодов не вреден и может быть большим преимуществом для тех, кто ищет лечение кожных заболеваний, вызванных бактериями. Эта частота также может способствовать выработке коллагена.
D. Желтый свет
Терапия желтым светом используется реже, в основном потому, что это более новая частота, используемая в дерматологическом лечении. До сих пор было показано, что цвет проникает в кожу, как красный свет, но не проходит через столько слоев. В настоящее время он используется для лечения таких проблем, как меланодермия (коричневые пятна).
Е. Зеленый свет
Терапия зеленым светом проникает чуть ниже поверхности кожи и может быть полезна при использовании в сочетании с красным или синим светом для лечения таких состояний, как прыщи. Лучше всего проконсультироваться с сертифицированным дерматологом, прежде чем приступать к лечению, так как это может активировать клетки, которые могут негативно повлиять на ход текущего лечения акне.
4) Преимущества светотерапии для пожилых людей
Светотерапия обещает решить проблемы с спать в пожилом возрасте. Это лечение, используемое для тех, кто страдает нарушениями сна, связанными с циркадными ритмами. У каждого есть внутренние часы, которые говорят им, когда пора спать и когда пора просыпаться; эти часы расположены прямо над областью мозга, где нервы идут к глазам, называемой SCN в гипоталамусе. По данным Американской академии медицины сна, эта область в основном контролирует циркадные ритмы организма, которые регулируют температуру тела, бодрствование и ежедневный цикл многих гормонов. Проблемы со сном затрагивают всех, но особенно трудно их решить пожилым людям в конце жизни.
5) Почему так важны циркадные ритмы?
Слово «циркадный» в основном означает то, что происходит в 24-часовой цикл. Эти ритмы вызывают сонливость, когда вы устали или бодрствуете, и предупреждают, когда пора что-то делать. Тем не менее, некоторые люди страдают от расстройства сна, связанного с циркадным ритмом, из-за которого их естественное время сна перекрывается и мешает нормальной активности бодрствования, такой как учеба или работа. Ваши внутренние часы настраиваются в зависимости от воздействия интенсивного света, включая солнечный свет. Иногда мы не получаем достаточно яркого света, и это сбивает наши внутренние часы. Здесь на помощь приходит световая терапия, используемая в качестве метода лечения людей с нарушениями сна, связанными с циркадными ритмами.
Светотерапия может использоваться для лечения различных заболеваний.
– САР (сезонное аффективное расстройство)
— Депрессия
— Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
– Нарушения сна
— Адаптация к ночному графику работы
— Деменция
