ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Вопреки тому, что можно подумать, депрессия не уходит в отпуск и, наоборот, не улучшается при повышении температуры. Большая депрессия может даже ухудшиться, если вы гиперчувствительны к теплу из-за гипертермии. Кроме того, летом также может возникать летнее сезонное аффективное расстройство (ранее известное как «летняя депрессия»).
Депрессия не постыдная болезнь и может затронуть любого.
Большая депрессия и летнее сезонное аффективное расстройство могут возникнуть сейчас, но летнее САР закончится с началом учебного года, особенно когда температура понизится, в то время как тяжелая депрессия сохранится, если ее не лечить.
большая депрессия
Первыми признаками большой депрессии являются предупредительные признаки:
- Бессонница и ночные кошмары, что приводит к дневному недосыпанию и эмоциональным расстройствам; Желание уединиться, когда друзья предлагают выйти на улицу; Гиперчувствительность, приступы плача, тревога (размышления, приступы тревоги…), низкий моральный дух, гнев, раздражительность, постоянное раздражение; Отсутствие мотивации и желания что-либо делать, ощущение оторванности от себя и своих повседневных дел; Впечатление замедления (проблемы с вниманием, концентрацией и памятью); Впечатление, что вам трудно правильно оценивать ситуации (вы видите все в черном, видите только негативное, чувствуете вину, думаете, что вы хреновый и т. д.); Быстрая потеря или набор веса; Глубокая физическая и умственная усталость с утра; Мрачные мысли, желание выпить, принять вещества, мысли о самоубийстве.
Если вы находитесь в такой ситуации, я посылаю вам всю свою поддержку! Обязательно проконсультируйтесь с врачом и психологом, потому что симптомы подпитывают друг друга и легко попасть в спираль. Депрессия не постыдная болезнь и может затронуть любого.
сезонное аффективное расстройство
Что касается летнего сезонного аффективного расстройства (летнего САР), то оно может возвращаться каждое лето, не будучи вызвано конкретным событием. Летний САР проявляется беспокойством, возбуждением, тупой тоской, нарушениями сна, быстрой утомляемостью, социальным избеганием, чувством подавленности, подавленности, досады и уныния, иногда отсутствием аппетита и похуданием, серыми мыслями, стыдом «не быть как и все», тревога из-за высоких температур, экологическая тревога, умственная нагрузка, необходимость развлекаться…
Летнее САР может быть вызвано несколькими факторами:
- Повышенная чувствительность к теплу: исследования предполагают связь между нашей способностью регулировать температуру тела и нашим эмоциональным и психическим благополучием. Гипертермия нарушает поступление кислорода в мозг и может нарушить выработку серотонина, дофамина и норадреналина, которые, как считается, участвуют как в терморегуляции, так и в нашем психическом здоровье. Это порочный круг, который успокаивается только тогда, когда температура падает; Солнце, тепло и свет нарушают наши циркадные ритмы и выработку гормона сна мелатонина, что приводит к бессоннице и недосыпанию и делает нас более чувствительными, более уязвимыми, более импульсивными, более тревожными, менее сосредоточенными и т. д.; Страх перед переменами может усилить тревожность у людей, которым нужна стабильность и рутина. Летом все меняется: деятельность прекращается, улицы пустеют, профессиональной активности меньше, «приходится» переезжать и уезжать в отпуск…; Лето приносит социальное давление для развлечения, как Рождество. Мы чувствуем себя обязанными пойти куда-нибудь, выпить, повеселиться. Однако люди, у которых нет партнера для путешествий, денег на отпуск, семейного дома или тех, кто не любит пикники на солнце, могут чувствовать себя обделенными. Снова в школу и осень воспринимаются людьми, не являющимися поклонниками лета, как освобождение от лета.
Что вы думаете? Знаете ли вы о летнем сезонном аффективном расстройстве?
